Jūros dumblių salotos (sveika ir mažai angliavandenių!)
Šiame įraše gali būti filialų nuorodų. Prašome perskaityti mano privatumo politiką.
Jūros dumbliai yra sveikas ingredientas ir tai jūros dumblių salotos Receptas pagamintas iš džiovintų korėjiečių jūros dumblių, druskos, cukraus, ryžių acto, sezamo aliejaus ir čili dribsnių.
Korėjos jūros dumblių salotų receptas
Šios jūros dumblių salotos yra mano pirmasis korėjiečių receptas Rasa Malaizijoje. Mėgstu korėjietišką maistą ir ką tik pradėjau gaminti pagal korėjietiškus receptus namuose.
Mano draugas korėjietis man padovanojo maišelį džiovintų korėjiečių jūros dumblių arba miyook neseniai. Miyeok yra korėjietiška jūros dumblių versija ir yra storesni nei japoniški jūros dumbliai, vadinami wakame.
Recepto ingredientai
- Sveiki Korėjos jūros dumbliai
- Agurkas
- Raudonasis svogūnas
- Aš esu gluosnis
- ryžių actas
- Druska ir cukrus
- Baltosios sezamo sėklos
Visą informaciją apie ingredientus rasite receptų kortelėje.
Dažnai užduodami klausimai
Jūros dumbliai yra labai sveikas ir super maistas. Jame gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip jodas. Tai taip pat antioksidantas, skatinantis sveikas ląsteles.
Jame labai mažai kalorijų, riebalų ir angliavandenių. Jis taip pat tinka veganams ir vegetarams.
Šis jūros dumblių salotų receptas yra tik 20 kalorijų vienoje porcijoje!
Ką patiekti su jūros dumblių salotomis
Patiekite šį nedidelį garnyrą (arba banchaną) su pagrindiniais patiekalais. Jei norite pavalgyti sveiką korėjietišką maistą ir lengvai pavakarieniauti savaitės vakarais, rekomenduoju šiuos receptus.
Tikiuosi, kad jums patiks šis įrašas taip pat, kaip ir man. Jei išbandysite mano receptą, palikite komentarą ir įvertinkite jį 5 žvaigždutėmis. Norėdami gauti daugiau paprastų ir skanių receptų, peržiūrėkite mano Receptų rodyklėir sekite naujienas užsiprenumeravę mano naujienlaiškis ir seka mane toliau Facebook, Pinterestir Instagramas dėl naujų atnaujinimų.
Kiti korėjiečių receptai, kurie jums gali patikti
Neleiskite ekranui užtemti
Įkaitinkite puodą vandens ir užvirinkite. Džiovintus jūros dumblius virkite apie 3 minutes arba kol suminkštės. Nusausinkite vandenį ir iš jūros dumblių išspauskite drėgmės perteklių. Atidėkite į šalį ir leiskite atvėsti.
Jūros dumblius supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais.
Sumaišykite visus prieskonius ir ingredientus su jūros dumbliais ir gerai išmaišykite. Atvėsinkite šaldytuve ir patiekite šaltą.
Patiekimas: 4žmonių, Kalorijos: 20kcal, Angliavandeniai: 2g, Baltymai: 1g, Riebalai: 1g, Sotieji riebalai: 1g, Natris: 109mg, Pluoštas: 1g, Cukrus: 1g
Informacija apie mitybą apskaičiuojama automatiškai, todėl turėtų būti naudojama tik kaip apytikslė.
